抵抗新冠肺炎的心理专家为宅家的上班族支持不安_亚博APP买球
作者:    发布于:2021-05-26    文字:【】【】【
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抵抗新冠肺炎的心理专家为宅家的上班族支持不安乌鲁木齐8月4日电记者陶链科流行期间的宅家,由于工作习惯混乱,一部分上班族在家工作,容易产生不安等心理不适,业内人士指出疫病战也是心理战,家庭上班族也必须合理应对。乌鲁木齐再次发生疫来,家庭生活已经半个多月了,人们的生活空间变小,人们在与病毒防疫的同时,也对抗负面情绪。

4日,新疆精神卫生中心乌鲁木齐市第四人民医院科教科副主任医生马晓洁表示,自从人们家抵抗疫情以来,很多人的生活活动空间缩小,与外部交流锐减,对于一些上班族来说,工作环境发生了变化,一些上班族感到不安。对此,马晓洁注意到:宅家上班族,首先要有明确的工作任务目标,团队合作时,尽量将任务分解到最简单的地方,为每个人制定明确的目标,限制反馈时间。安排越清晰越有利于工作推广。随时同步,信息透明。

利用手机、电脑、软件等工具,可以随时交流、传输文件,实行工作。在家工作,不要躺在床上工作。最好按照正常的上班操作,起床洗漱换衣服。

这种仪式感有助于更快更好地进入工作状态。即使在家也要确立规律的休息时间,规律的生活不仅能提高工作效率,还能帮助健康,还能给我们带来心灵的稳定和安全。另外,上班族的家也要保持充分的睡眠。

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新疆精神卫生中心乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主治医生努尔古丽艾比布拉提醒家庭上班族群体,一定要注意休息,减少睡眠质量,缩短卧床时间。经过两周的坚持,晚上睡得快,睡得深,晚上睡得晚,白天睡得少,白天活动量充足,晚上睡得晚20分钟,起床,离开卧室写日记,反复练习写字和弱光活动,困难后回到床上睡觉。睡不着的话,睡觉前1小时左右洗澡,泡脚,按摩,听助眠音乐,帮助睡得更快,或者做放松的训练来缓和紧张的心情,例如呼吸,身体扫描,冥想等。

习惯决定生活品质,养成良好的睡眠习惯,拥有更健康的生活方式。完编辑:黄钰涵。


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